Piszemy o …

tematy ważne, ciekawe i humorystyczne

Koktajle – bomby witaminowe

Koktajl to prawdziwa bomba witamin i wielu składników odżywczych. Podawana na śniadanie doskonale wpływa na zdrowie. Można go przyrządzać na nieograniczone sposoby. Potrzebne są owoce, warzywa, jogurty, zboża oraz niezastąpiony blender. Najkorzystniej jest zakupić o dużej wydajności, do którego będziemy mogli wrzucić twardsze składniki jak np. orzechy. Najbardziej klasyczną formą koktajli są owoce dodawane do mleka, jogurtu lub kefiru.

zdrowy-koktajlPorcja witamin na start

  • 15 sezonowych truskawek, banan, garść malin zalewamy 200 ml jogurtu, po zblendowaniu przelewamy do wysokiego pucharka, posypujemy zmielonymi orzechami laskowymi,

Napój energetyczny kopniak

  • 1 dojrzały banan, 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy, trzy łyżki zarodków pszennych, 200 ml mleka. Napój pijemy od razu po przyrządzeniu,

Bomba dla mięśniaków wytrwale trenujących na siłowni

  • 1 banan lub pół awokado, zagęszczone mleko, 3 łyżki ugotowanego ryżu, 1 łyżka miodu i garść płatków owsianych. Do napoju można dodać sezam,

Słodki pucharek

  • 200 ml mleka, garść orzechów, rodzynki, żurawina. Sporządzonym napojem mlecznym można zalać talerz płatków owsianych,

Egzotyczny napój bogów

  • mieszanka ananasa, manga i papai, niecała szklanka gęstego kefiru, garść płatków owsianych. Zawiera cenny błonnik i moc witamin.

Najkorzystniej jest wybierać produkty sezonowe. Godne polecenia są koktajle warzywne np. z brokułów, szpinaku tzw. zielone koktajle:

  • 1/2 szklanki mleka, pół ogórka, pęczek natki pietruszki, 1/2 banana, łyżeczka rodzynek do osłodzenia,
  • 2 szklanki szpinaku, połowa dojrzałej gruszki, pół szklanki dojrzałego awokado, 100 ml jogurtu
  • 1 szklanka jarmużu, 1 szklanka szpinaku, 1/3 zielonego ogórka, 1 szklanka jogurtu i łyżka natki z pietruszki,
  • pół awokado, 3 daktyle, 2 szklanki szpinaku, garść rodzynek, 200 ml jogurtu.

Comments are currently closed.